Robin Sharma quer que eu acorde às 5 da manhã. Ele jura que me sentirei mais energizado e produtivo. Ele me diz que Mozart, Frank Lloyd Wright e Ernest Hemingway tinham o hábito de acordar cedo.
Ele promete que se eu acordar às 5 da manhã e seguir sua fórmula 20/20/20 para o que ele chama de "hora da vitória", minha vida mudará. Minha criatividade vai aumentar, meu condicionamento físico melhorará e geralmente me sentirei melhor comigo mesmo.
Mas agora, às 4h58 de uma quinta-feira, a única coisa que sinto é cansada.
Mas um fator motivador me força a sair da minha cama quente: a chance de provar que esse homem está errado.
Sharma, o famoso guru canadense de sucesso pessoal e autor de muitos livros mais vendidos, incluindo O Monge que vendeu sua Ferrari , de 1997 , provavelmente não se importaria se eu provasse que ele estava errado. Mas eu sim.
Revi seu livro mais recente, The 5 AM Club , alguns dias antes de falar com ele. Contada em forma de parábola, a história apresenta quatro personagens centrais: O Spellbinder, The Homeless Man / Billionaire, The Artist e The Entrepreneur. Ao longo do livro, o Artista e o Empreendedor passam por uma mudança de vida completa devido aos ensinamentos dos personagens Spellbinder e Billionaire. O principal ponto de suas lições é, é claro, que os dois acordem às cinco da manhã e estruturem seus dias de acordo com as fórmulas de Sharma.
Não estou dizendo que fui cínico quanto aos benefícios, mas tudo parecia um pouco exagerado. Eu mesmo tive que testar. Quando o relógio bateu as cinco da manhã, saí da cama para começar o dia com a fórmula 20/20/20 que deveria mudar minha vida.
Onde tudo começou
Robin Sharma é filho de imigrantes indianos e quenianos no Canadá. Ele diz que veio de origens humildes e da mentalidade de imigrante que leva tantos realizadores a criar raízes nele desde tenra idade. Ele se formou na faculdade de direito e se tornou um advogado de sucesso em uma grande empresa em Toronto.
"Mas quando eu acordava de manhã e olhava no espelho, não gostava da pessoa que estava olhando para mim", diz Sharma. Eu estava muito vazio. Houve uma angústia.
Ele se voltou para a educação, desta vez estudando a vida das grandes mulheres e homens do mundo, procurando entender suas táticas e métodos para implementar essas práticas em sua vida. Dessa transformação, surgiu seu primeiro livro, Megaliving , de 1994 .
Apesar de algumas dificuldades como autor inédito, Sharma conseguiu vender cópias suficientes do livro para iniciar sua carreira como palestrante, autor e guru de sucesso pessoal. Fora desse sucesso moderado, Sharma começou a sonhar maior. Seu segundo livro, O Monge que vendeu sua Ferrari , pegou fogo e lançou Sharma à fama global.
De repente, Sharma era um homem de trinta e poucos anos falando para audiências de milhares em todo o mundo. Sua rotina matinal e sua vida disciplinada, moldada nos seus 20 anos, foram vitais para ajudá-lo a evitar as armadilhas que tantas pessoas experimentam quando a fama e o sucesso surgem.
Clube das 5:00
CORTESIA DE ROBIN SHARMA
Exercitar, refletir, crescer
Você acorda às 5 da manhã e começa a enviar esses e-mails para qualquer um de seus colegas de trabalho e concorrentes? É assim que você chega à frente e fica à frente?
Não exatamente.
Sharma estabelece uma rotina detalhada no livro e afirma que foi o que ajudou bilionários, atletas de superestrelas e outras pessoas com quem ele trabalhou ao longo dos anos.
Veja como a fórmula 20/20/20 é dividida: Os primeiros 20 minutos do seu dia são para exercícios suados. O personagem “Billionaire” de Sharma se aprofunda na ciência de por que suar e aumentar a frequência cardíaca no início da manhã são muito bons para você. Em resumo, você aumentará seus níveis de dopamina e serotonina e impulsionará seu metabolismo enquanto diminui seus níveis de cortisol, essencialmente um hormônio do estresse.
Os próximos 20 minutos devem ser mais silenciosos, dedicados a registrar em diário , meditar , planejar, orar ou contemplar. Isso deve colocar sua mente, coração e alma no lugar certo por um dia que promete causar todo tipo de dificuldade e estressar o seu caminho. Tomar esse tempo para ficar quieto e ainda assim aumentará sua gratidão e sua felicidade.
Enquanto a peça do exercício é uma peça bastante específica e, nos termos de Sharma, “inegociável” do quebra-cabeça às 5 da manhã, a parte da reflexão permite mais criatividade para você fazer o que for mais confortável para você. Mas uma parte que Sharma insiste em incluir nos seus 20 minutos seguintes é o registro no diário. Anotar suas metas, planos, compromissos e as coisas pelas quais você agradece moldarão seu dia de forma mais positiva.
Os 20 minutos finais permitem ainda mais personalização. O período de "Crescimento" é deixado para você aprender o que quer aprender . Portanto, se você quiser ouvir um podcast sobre empreendedores de sucesso, ler um ótimo livro ou trabalhar no idioma que deseja aprender, tudo isso está em jogo nesses 20 minutos. O objetivo é estimular seu cérebro e melhorar suas capacidades intelectuais.
Muito café, bocejo e produtividade
Tudo bem, tudo bem. Mas talvez você seja como eu. Você é uma coruja da noite. Seu melhor trabalho foi concluído nas horas igualmente tranquilas das 23h às 2h.
Para cada Hemingway que o livro usa como exemplo de madrugador, contraponho na minha cabeça com Winston Churchill, um dos escritores e seres humanos mais prolíficos de todos os tempos, que escrevia até 2 ou 3 da manhã e ficava na cama até o final da manhã . Certamente existem aqueles que são construídos para o clube das 5 da manhã e outros que são mais adequados para o clube noturno.
Mas, para ser sincero, não tenho sido tão produtivo até tarde da noite como costumava ser. Nos meus anos de faculdade e no início dos 20 anos, a inspiração chegava tarde, e eu pegava um café e acionava alguma coisa. Certa vez, me inscrevi para um trabalho de mudança de vida às três da manhã. No entanto, esses dias parecem ter passado por mim. Eu preciso de uma mudança.
“Eu escorrego o tempo todo. Eu acho que a maioria das pessoas fazem. Cada dia é simplesmente sobre combater as correntes disruptivas e voltar aos trilhos. ”
Então, aqui estou tentando descobrir como usar o despertador da velha escola às 4h58, porque seguir o plano de Sharma significa que meu telefone fica em outra sala. Saio da cama enquanto minha esposa, que decidiu se juntar a mim neste experimento, faz o mesmo. Nós não dizemos muito um para o outro. Nossos cães, excitados com o alarme, correm para o nosso quarto com uma explosão de energia que ajuda a nos acordar um pouco mais. Nós vamos para a cozinha para começar nosso treino. Honestamente, é mais fácil do que eu esperava. Depois de colocar os sapatos e começar o aquecimento, sinto-me acordado como sempre.
Após o treino, nos separamos e tomamos nosso café da manhã enquanto passamos os próximos 20 minutos em silêncio. Optamos por orar, registrar e ler nossas Bíblias. Isso é algo que frequentemente falamos sobre desejar fazer mais, mas quando o estresse da vida nos atinge no rosto no segundo em que geralmente acordamos, é muito fácil cortar 20 minutos de oração do dia. Depois, passamos os 20 minutos finais lendo, aprendendo, ouvindo coisas que melhoram nossas vidas ou trabalhando em nossos shows paralelos.
A Hora da Vitória está completa. E agora são 6 da manhã. O trabalho não dura mais algumas horas. O que agora?
Foi aqui que encontramos ainda mais benefícios. Em vez de dormir durante as 5 e 6 horas da manhã, agora estávamos totalmente acordados para aproveitar esse tempo extra. Minha esposa tem uma padaria em casa e trabalha muito tarde nos últimos seis meses, nunca tendo tempo suficiente após o trabalho em tempo integral para decorar os biscoitos que ela vende. Sou escritora e nunca tenho tempo depois do trabalho para escrever as coisas que quero escrever. Às 6 horas da manhã, somos capazes de nos dedicar a essas coisas completamente livres de distrações.
O que eu achei o princípio mais importante do The 5 AM Club é a proibição de dispositivos eletrônicos. Nem no seu quarto, nem como seu despertador, nem como a primeira coisa que você vê pela manhã. Não é possível verificar e-mails, tweets, Instagram ou mensagens de texto. Ninguém precisa de você às 5 da manhã; o telefone e o computador podem esperar até que você comece o dia da maneira certa. Estender essa proibição até as 7 horas da manhã provou ser simples, mas mágico.
Mas não quero agir como se isso fosse uma melhoria consistente, confortável e limpa. Todos os dias que tentávamos acordar às 5 da manhã era difícil. Às vezes, simplesmente não o fazíamos. Ajustamos os alarmes, prendemos os alarmes e acordamos às sete da manhã. Mas, refletindo, perdemos aquelas horas extras em nossos dias.
Perguntei a Sharma se ele apertou o botão de soneca, ou cai da carroça às cinco da manhã e precisa voltar ao alvo. Depois de 22 anos aperfeiçoando sua rotina matinal, imaginei que ele talvez nem entendesse as lutas de um novo sócio do clube.
“Eu escorrego o tempo todo. Eu acho que a maioria das pessoas faz ”, diz Sharma. “Uma vez, o piloto de um pequeno avião me deixou voar um pouco e, enquanto segurava o jugo, notei que o avião estava sendo constantemente empurrado pelo vento. Meu objetivo era garantir que continuássemos o curso. É o que acontece todos os dias com todos nós. Existem tentações e distrações que nos tiram de nossos hábitos e prioridades. Cada dia é simplesmente sobre combater as correntes disruptivas e voltar aos trilhos. ”
Armado com o conhecimento de que mesmo Sharma escorrega e dorme demais, era mais fácil voltar ao curso e ingressar no clube novamente na manhã seguinte. Não sou bilionário, atleta de super-estrelas ou Ernest Hemingway, mas me sinto mais produtivo, alerta e pronto para o meu dia.
Talvez seja tão simples quanto não adiar.
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